słabe barki

Masa duza, ale bez wyrazu. Lapa duza, ale co z tego, skoro klatka i barki bardzo slabe.

[...] 120 kg sztangą w opadzie tułowia i ściągać na drążku również co najmniej taki ciężar. Jeśli na treningach zabawiasz się mniejszymi obciążeniami to mięśnie otrzymują za słabe bodźce żeby optymalnie się rozwijać. No i jeszcze jedno. Nie wszyscy mają takie samo zdanie, ale dla mnie osobiście najlepsze było robienie martwych ciągów na tym samym [...]

[...] nóg) powtórzenia w nachwycie. Od wyprostowanych rąk do brody nad drążkiem. I w zależności od ilości postępujesz według odpowiedniego planu. Od 0 do 1 powtórzeń - problem: za słabe mięśnie By to zmienić robisz ćwiczenia negatywne. Za pomocą ławki, krzesła czy czegokolwiek zajmujesz pozycję brody nad drążkiem i po prostu się opuszczasz do [...]

HOSTEL WPIS NR 12. w dniu 19.03.2010r. Posiłki Dieta dziś mierna Podkreślam że lepiej nie mogłem tego rozegrać Mało warzyw, owoce ok., 9 standardowe placki + pomarańcz 16 100g ryz biały 250 piersi 100g surówka + 500g pomarańczy 18 trening + czarna siekiera 19:20 mutant 158g No i teraz muszę coś zmontować jakiś obiadzik Potem ser w. lub [...]

[...] ok wąski wycisk na ławce poziomej 4 x 8 Łapki ładnie spuchły ale ciężary małe, nie miałem specjalnie siły 4caps mono francuz sztanga leżąc 3 x 10 dobrze Slaby dzień, słabe wyniki ale następnym razem będzie lepiej. Musi w Niedziele 6:00 pobudka no Panowie.. Adamek w akcji niema to jak porcja dobrego box'u

Szerokosci zdecydowanie brakuje, ale jest to spowodowane tez troche wzrostem. Jak na rok treningow-nie ma motyli, male barki, slabe nogi. Lapa jest ok. Do michy i cwiczyc:P

[...] pow Uginanie na modlitewniku 2s 12-10 pow Mimo wszystko dalej jestem za fbw. W przypadku początkujących niewiele trzeba żebyśmy rośli, co nie oznacza, że treningi mają być słabe. Żeby przytyć musisz dużo jeść + trening i masz mase :) białko: chudy twaróg, drób, wołowina, chuda Wieprzowina- nie trzeba się jej bać jesteś młody i zdrowy, ryby, [...]

Ja na dzien dzisiejszy mam 16 lat(rocznikowo 17),cwicze w domu prawie rok na domowej silce. W szkole mam silke i czasami sie mierze z duzymi ciezarami:D Waze kolo 70kg,nie mam diety. I oscyluje wokol 80 kg w wyciskaniu. Uwazam ze to swietny wynik. Ale klata to moja rzeczywiscie dobra strona. Za to np. barki w wyciskaniu zza glowy 40kg nie [...]

na plecy 16 seri. imo za duzo na zdjeciu barki troche slabe sie wydają. zestaw bardzo fajny. Krealkalyn bralem tez razem ze stakiem. efekty byly przyjemne. mysle ze tez bedziesz zadowolony :)

widze, ze zaszlo nieporozumienie: napisalem, ze siedze w tym 6 lat co wygladalo w ten sposob; 3. kl. gimnazjum - kick-boxing + sporadycznie siłka 1. kl. liceum - to samo 2. kl. liceum i połowa 3. kl. liceum - nic druga połowa trzeciej liceum - ostra redukcja, dopiero tutaj moj trening, diete itp moznaby nazwac przemyslanymi. wszystko git, ale: 1. [...]

14.3.13 regenerejszyn 15.3.13 Fbw 3 1. Wyciskanie lezac r6 35x6/45x6/55x6/65x6/75x6 2. Wioslowanie r6 40x6/50x6/60x6/70x6/80x6 3. Martwy na prostych 40x8/50x8/60x8/70x8/80x8 4. Wznos boczny w opadzie 4x10/5x10/6x10/7x10 5 A Zottman curl 12x10/12x9/12x9 B Pompki z dlonmi w trojkat 10/9/9 Wl - lekka walka wioslo - lzej niz wl martwy - musze ogarnac [...]

[...] daj więcej fot i pokaż lepiej nogi, sog oczywiście wędruje. Napisz coś o treningach, jedzeniu, suplementacji i ew. innych zabawkach (nic nie sugeruje, w przypadku tak dobrej sylwetki jestem po prostu ciekaw co mogło iść). edit. Pierwsza podnieta przeszła Moim zdaniem barki słabe względem reszty. Zmieniony przez - Nalas w dniu 2011-01-14 01:26:51

[...] sie przetrenujesz, ale pewnie nawet nie ukończysz treningu - widiałem takich hardych jak ty w twoim wieku którym po superseriach bica i trica po 3 seriach puszczały dłonie, słabe i nie przyzwyczajone do długotrwałego trzymania sztangi. nie rób superseii -jeśli twoim celem jest masa a nie palenie głupa to w przede wszystkim zrób diete, jako [...]

[...] chodzi o wymiary to przedstawia się to tak : Klata - 110cm Biceps - 38,5 cm Waga - własnie nie wiem xD musze jakąs wage dorwac Biodra - 92,5 ( 95 ) Brzuch - 91 ( 94 ) :) Noi co do cwiczeń barki mam bardzo słabe :/ I przedramie mnie boli przy cwiczeniu martwego ciągu , tzn czuje że własnie bardzo cwicze to przedramie niż plecy WHY ?! Pozdro

[...] a reszte posiłków tylko węgle z warzyw. Tłuszcze były ciągle na tym samym poziomie. gateway - w sumie to powiedziałbym, że najlepszą partią są nogi a potem barki, plecy miałem od początku słabe ale bardzo chciałem je podciągnąc i starałem się, jezeli udało się to bardzo się ciesze, ale to dopiero początek tego co trzeba robić. Rocznik - 1992.

ciskasz 70 kg 5 razy w ryrwałes 180 kg w mc ;)? jak na dwa lata to słabe wyniki i i nie proporconalne : uginanie na biceps 50 kg a wyciskanie na barki 45 kg jak z dieta, i poco ci ten prop na klatke i rece?, masz mało masy dokładaj wszedzie i skup sie na podstawach

troche juz cwiczylem wczesniej i stwierdzilem ze 3 razy w tygodniu to za mało - słabe efekty. wiec powiedzmy ze sie uparłem i chce cwiczyc to 5 i robic duzo serii bo czuje ze "cos" sie wkoncu dzieje:) a o to przeciez chodzi. wiec moze tylko inny rozklad dniowy. chcialbym cwiczyc jedna partie w jeden dzien (oprocz nogi+barki) wiec jak to [...]

[...] ledwo 4.Wiosłowanie 0 sztangax15 1 22,5kgx15 2 30kgx15 3 40kgx15 ledwo ledwo 5. Wyciskanie w staniu 0 sztangax15 1 sztangax15 2 sztangax12 3 sztangax10 Barki mam strasznie słabe jak widac 6. Podciąganie na drążku 0 szerokim nachwytem 5 1 szerokim nachwytem 3 2 szerokim nachwytem 3 3 wąskim podchwytem 4 7. Brzuchy 2x15 podnoszenie nóg 2x20 [...]

Priorytety to masa, masa, masa Słabe punkty góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha Jak pisze dziś w ww topicu nie ma efektów czekam na sugestie co zmienić... Dokładny opis na 2 stronie tamtego tematu tu wstawiam dietę jaką stosuję(z kommentem) Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww prostych na puste bebechy to staram się [...]

[...] Wyciskanie francuskie oburącz 4x8-10 9kg/ 10kg/ 10kgx8/ 10kgx7 7,5kg/ 9kgx 10/ 8/ 7 + jeżyki 3x12 25kg/ 30kg/ 30kg Dobry trening, wszędzie na plus. Podciągania wyglądają na słabe, ale robiłam opuszczanie na dobicie po 3-5 powtórzeń na serię. Biceps też zrzucałam ciężar ze sztangi i machałam do upadku. Jeżyki też lepiej, może w końcu nauczę się [...]